В статье перечислены 10 продуктов, которые помогут нарастить мышечную массу. Среди них творог, лосось, овсянка, гречка, говядина, рыбий жир, индейка, куриные грудки, вода и яйца. Каждый продукт содержит необходимые для роста мышц питательные вещества, такие как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы.
# Спорт
В статье описывается набор упражнений для нагрузки всех мышц кора, включающий переднюю и боковую планки, скручивания на фитболе, обратные скручивания, дровосек на верхнем и нижнем блоках. Рекомендуется выполнять упражнения подряд без отдыха для максимальной эффективности тренировки.
Перепост