Тренировка со скакалкой - это эффективная аэробная нагрузка, которая позволяет сжигать до 1000 ккал в час. Упражнения со скакалкой развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений, а также прорабатывают икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку, определив ее длину и выбрав подходящую для вашего роста. Прыжки со скакалкой можно разделить на простые и скоростные, каждый из которых тренирует определенные группы мышц.