В статье представлено 35 советов по набору массы и силе, включая начало тренировки с многосуставных упражнений, не более 4-5 упражнений за тренировку, построение силы всего тела, частый тренинг, не перегружать руки, работа над техникой и прогрессивная перегрузка. Также рассказывается о том, что натуральные атлеты не станут такими же большими и сильными, как их стероидные соперники.